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孕妇安胎必吃的七大营养食物排行榜

2016-08-18 19:07:50
孕妇是一生中的特殊阶段,生一个健康聪明的小宝宝,又是每个孕妇的最大心愿.以下是收集的孕妇安胎必吃的七大营养食物,愿每个妈妈都能安享好孕.最佳防吐食物晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一,给孕妇带来相当大的痛苦.选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用,营养学家认为.孕妇是一生中的特殊阶段,生一个健康聪明的小宝宝,又是每个孕妇的最大心愿.科学地选择食物不仅有利于母体健康,更有益于胎儿的发育.以下是收集的孕妇安胎必吃的七大营养食物,愿每个妈妈都能安享好孕.NO1.最佳防吐食物晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一,给孕妇带来相当大的痛苦.选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用,营养学家认为,柠檬和土豆含有多种维生素,对孕妇尤为合适.最佳保胎蔬菜菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首.  叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害.因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片.同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症.最佳饮料绿茶乃微量元素的“富矿”,对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种.根据测定,在食谱相同的情况下,常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克,此外,绿茶含铁元素也较丰富,故常饮绿茶可防贫血.最佳防早产食品丹麦专家研究表明,常吃鱼有防止早产的作用.丹麦得乐群岛的孕妇,平均孕期比其他地区长5天以上,奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大,因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用.由于孕妇的孕期延长,婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克,为日后的发育打下了良好的基础,故此孕期要多吃鱼.最佳零食孕妇在正餐之外,吃一点零食可拓宽养分的供给渠道.专家建议嗑一点瓜子,诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等.葵花子富含维生素E,西瓜子含亚油酸较多,而亚油酸可促进胎儿大脑发育.南瓜子的优势则在于营养全面,蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有,而且养分比例平衡,有利于人体的吸收利用.美容养颜修身养性yanziwuyangsheng回复任何信息直接进入燕子坞养生馆
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