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教你如何告别孕期水肿

2016-08-18 19:05:11
孕期水肿一般来说与身体的内分泌发生改变有关,怀孕后胎盘分泌大量的雌激素,促进了水分和盐分在人体内潴留的作用,所以产生了水肿的现象.导致了下肢的水肿.可出现可凹性水肿,有些严重的水肿还会延伸到大腿或腹部,一般来说,孕期水肿是孕晚期常见的一种反应.孕期水肿一般来说与身体的内分泌发生改变有关,怀孕后胎盘分泌大量的雌激素,促进了水分和盐分在人体内潴留的作用,所以产生了水肿的现象.另外,到了孕中晚期的时候,随着子宫不断增大,增大的子宫压迫了盆腔和下肢的静脉,使下腔静脉的回流受到不同程度的阻碍,因此,导致了下肢的水肿.大概有一半的孕妇会在妊娠晚期出现脚肿的现象,具体表现为用手指按压脚踝或小腿的前方时,可出现可凹性水肿,有些严重的水肿还会延伸到大腿或腹部,甚至全身.一般来说,孕期水肿是孕晚期常见的一种反应,如果不严重的话一般不需要作特殊的治疗,但如果水肿已经超过了小腿的部位,或者经过卧床休息后,第二天水肿还是不能消失,则建议到医院去检查,看这些水肿是否属于其他疾病所发出的信号,如妊娠高血压、心脏病、肾病等.另外还有一种情况是孕期体重增长过快,每周的体重增长超过500克的准妈妈,即便没有明显的水肿,也应该到医院检查,看是否存在有钠水潴留的问题.像这些病理性的情况如果不及时处理,则可能会严重影响准妈妈及胎儿的健康,所以,准妈妈平时应该细心观察.孕妇平时可以如何来缓解呢?1.饮食调理怀孕后由于身体调节盐分、水分的机能下降,因此,孕妇在日常生活中要控制好盐的摄入量,一般每日盐的摄入量不超过6克为宜,而对于一些含盐量较高的腌制品,准妈妈应该尽量少吃或不吃.另外,水肿与营养不良也有一定的关系,营养性低蛋白血症、贫血等也是准妈妈水肿的一个常见的原因,因此,在孕期也要注意摄入优质蛋白(如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等)及含铁丰富的食物(如动物肝脏等).2.多点休息到了孕晚期,不断增大的子宫压迫了静脉血管,使回流心脏的静脉血液受到不同程度的阻碍,从而导致了水肿的症状,特别是长久站立或长时间坐着不动,这种下肢的水肿会更加严重,因此,孕妇要注意站立时间长了后要适当坐下来休息下,坐的时间长了,也要换换姿势,活动一下双腿.3.正确的卧躺姿势睡眠时采用左侧卧位,可以避免压迫到下肢静脉,并减少血液回流的阻力,平躺的时候把腿抬高,可以加速血液回流,让血液更容易回到心脏,减轻静脉内压的作用,能够有效地缓解孕期脚肿,同时还可以预防下肢静脉曲张等疾病.4.适当的散步散步是一项非常适合准妈妈的运动方式,准妈妈在散步的时候,小腿肌肉的收缩能够帮助静脉血顺利返回心脏,因此,散步也是缓解孕期脚肿的一个有效的方法.5.给小腿做做按摩吃完饭后坐着看电视或聊天时,准爸爸可以帮准妈妈捏捏小腿和脚,不仅可以预防和消除水肿,同时也能增加双方的感情.孕妇水肿吃什么好孕妇水肿吃什么好呢?饮食上可选鸡胸肉、蛋、虾、西红柿、柚子、草莓、葵花子、玉米、核桃、稻米、大豆、菠菜、核桃仁.每天进食足够量的蔬菜、水果,蔬菜和水果具有增强机体免疫力,解毒利尿,加强新陈代谢的作用.每个孕妇都会有腿水肿的经历,程度不同而已.出乎意料的是弯弯腰,促进血液循环,水肿就能轻而易举解决啦!瑜伽纾缓法:1.张开双脚与肩同宽,双手在背后交叉紧握.2.右脚向外呈90度角张开,身体的方向也向右转动.此时,右脚的脚后跟和左脚中间的部分呈一字线.3.避免腹部受到压力,上身慢慢向下弯曲.4.背在身后的双臂朝底下头的方向做最大程度的弯曲.此时,左腿要有向后伸直的感觉.反方向动作相同.呼吸法:声明:文章摘自科学优生优育营养研究中心,如需转载,请注明来源.请关注“赤峰市第二医院妇产科”,这里有最新的妇产科国际、国内先进知识!关注方法:点“图中”,即可.服务患者,关注您的健康!请关注:赤峰市第二医院妇产科网站,网站名称:赤峰市妇产科微创网网站连接方式:1.fck.cfdeyy2.关注“赤峰市第二医院妇产科”“”“网站”“阅读全文”.妇产科一病区门诊:产房:医办室:护办室:妇产科二病区门诊:产房:医办室:护办室:
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